Bahaya Kurang Tidur. Tidur adalah aktifitas alamiah dari kehidupan kita, disamping makan dan mendapatkan rileks atau istirahat. Tidur akan membuat anda merasa lebih baik, tidak hanya sekedar untuk meningkatkan suasana hati atau mencegah lingkaran hitam dibawah mata.
Orang dewasa yang sehat membutuhkan waktu tidur ideal antara 7 hingga 8 jam sehari untuk memberikan waktu bagi otot dan pikiran beristirahat.
Sementara itu hormon-hormon tertentu bisa bekerja hanya ketika tidur pulas di malam hari, termasuk hormon pertumbuhan atau HGH. Karena begitu pentingnya tidur bagi tubuh kita maka kita perlu memastikan tidur kita sudah cukup setiap malam agar bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal. Selain itu ada juga manfaat lain dari tidur.
Orang dewasa yang sehat membutuhkan waktu tidur ideal antara 7 hingga 8 jam sehari untuk memberikan waktu bagi otot dan pikiran beristirahat.
Sementara itu hormon-hormon tertentu bisa bekerja hanya ketika tidur pulas di malam hari, termasuk hormon pertumbuhan atau HGH. Karena begitu pentingnya tidur bagi tubuh kita maka kita perlu memastikan tidur kita sudah cukup setiap malam agar bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal. Selain itu ada juga manfaat lain dari tidur.
Para peneliti dari Universitas Manchester menemukan bahwa orang yang kurang tidur dan suka tidur larut malam sering berpikiran negatif dan merasa cemas daripada mereka yang tidur secara teratur. Nah, tidur lebih awal ternyata dapat menekan kecemasan tersebut.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan resiko seseorang menjadi gemuk, depresi bahkan dapat memicu masalah kesehatan yang parah seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan obesitas, karena mengganggu jam tubuh.
Memiliki smartphone di kamar tidur juga dapat memngganggu jam tidur anda. Para peneliti mengatakan bahwa setidaknya anda tidur dalam ruangan yang gelap untuk menghasilkan tingkat yang tepat dari hormon yang terlibat dalam mengatur konversi makanan dan minuman menjadi energi.
“Memastikan bahwa tidur diperoleh selama waktu yang tepat mungkin merupakan intervensi murah dan mudah bagi individu yang terganggu oleh pikiran-pikiran mengganggu,” kata peneliti Jacob Nota, seperti dikutip dari Daily Mail, Rabu (7/1)
“Jika temuan lebih lanjut mendukung hubungan antara waktu tidur dan pikiran negatif berulang, maka saya harapkan hasil dari penelitian ini bisa menciptakan pengobatan individu dengan gangguan internalisasi,” kata peneliti Dr. Meredith Coles.
0 Response to "Bahaya Kurang Tidur"
Post a Comment